SNSで「普通の毎日」に自信がなくなったら？ 自分らしい輝き方を見つけるココロ術
SNSで見る「キラキラ」と、自分の「普通の毎日」
SNSを見ていると、友達や知人が楽しそうに旅行に行った話、特別なイベントに参加した様子、趣味で素晴らしい成果を出したことなど、たくさんの「キラキラ」した投稿が目に入ってきますよね。それを見ていると、「すごいな」「楽しそうだな」と思うと同時に、自分の毎日がなんだか「普通」で、つまらないもののように感じて、自信がなくなってしまうことはありませんか。
周りの投稿が特別なものに見えれば見えるほど、「自分も何か特別なことをしないと」「もっと面白い人間にならないと」と焦ってしまったり、「自分にはこれといった取り柄がないのかもしれない」と落ち込んでしまったり。SNSを見れば見るほど、心がざわついたり、しょんぼりしたりすることもあるかもしれません。
この記事では、そんな風に感じた時に心を少しでも軽くして、あなたの「普通の毎日」の中にだって素敵な輝きがあること、そして自分らしい輝きを見つけるためのヒントをお伝えしたいと思います。
なぜSNSを見ると「普通の毎日」が物足りなく感じるの？
SNSを見ていると、なぜ自分の日常が色あせて見えてしまうことがあるのでしょうか。それには、いくつかの理由が考えられます。
まず、SNSは「特別な瞬間」が集まりやすい場所だからです。多くの人が、自分の日常の中でも特に良かったこと、楽しかったこと、うまくいったことなどを選んで投稿しています。これは自然なことで、誰かに見せたい、共有したいと思うのは当然のことです。でも、私たちは無意識のうちに、そうした誰かの「特別な瞬間」と自分の「いつも通り」の日常を比べてしまいがちです。
また、人間の脳は、目立つ情報や珍しい出来事に注目しやすい性質があります。SNSで流れてくる「非日常」的な投稿は、私たちの注意を引きやすく、心に残りやすいのです。その結果、他の人の日常全体がキラキラしているかのように錯覚してしまうことがあります。
さらに、デジタルな承認欲求も関係しています。特別な体験や成果に関する投稿は、「いいね」やコメントをもらいやすい傾向があります。これは、「そういう投稿には価値がある」というメッセージとして無意識に受け取られ、自分もそうした「価値のある」何かを発信しなければ、と考えてしまうことにつながることもあります。
「特別な何か」がなくても大丈夫。あなたの「普通」はあなただけのもの
SNSで見かける「特別」な投稿は、その人の日常のほんの一部分を切り取って、最高の状態に見えるように編集されたものであることが多いということを、まず理解しておきましょう。見えないところには、私たちと同じように、うまくいかないことや、ただただ過ぎていく「普通」の瞬間がたくさんあるはずです。
そして、あなたの「普通の毎日」の中にも、あなただけの価値や輝きは必ず存在しています。それは、他の人から見て「すごい」と思われるような目立つことだけではありません。あなた自身が心地よいと感じる時間、大切にしていること、心の中でひっそりと喜びを感じる瞬間。これらすべてが、あなたという人間を作っている大切な要素であり、あなただけの輝きなのです。
自分らしい輝きを見つけるためのココロ術
「普通の毎日」に自信がなくなった時に、心を軽くして自分らしい輝きを見つけるための具体的なヒントをいくつか紹介します。
- 「編集された世界」を意識する練習: SNSの投稿は、ベストな瞬間を選んで加工された「ハイライト」であることを常に意識しましょう。他の人のキラキラした投稿を見ても、「これはその人の日常のほんの一コマなんだな」「見えない日常があるはず」と客観的に捉える練習をすることで、自分と比較して落ち込む気持ちを和らげることができます。
- 「自分だけの好き」を大切にする: 周囲の評価や流行に関係なく、あなたが心から「好きだな」「楽しいな」「心地よいな」と感じる時間や活動を大切にしてください。好きな音楽を聴く、好きな本を読む、静かな場所で過ごす、特定の趣味に没頭するなど、それは誰かに見せるためのものでなくて構いません。自分の内側から湧き上がる「好き」という気持ちは、あなただけのユニークな輝きの源です。
- 日常の「小さな幸せ」を見つける習慣: 大きなイベントや特別な出来事がなくても、私たちの日常には「良かったな」と感じられる瞬間が必ず存在します。例えば、「朝ごはんがおいしかった」「空の色がきれいだった」「通学路に新しい花が咲いていた」「友達とメッセージで笑い合った」「難しい問題が少し分かった」。これらの小さなポジティブな出来事に意識的に目を向ける習慣をつけてみましょう。これは心理学でも推奨されている、幸福感を高める簡単な方法です。夜寝る前に今日あった小さな良いことを3つ思い出す、といった習慣もおすすめです。
- 無理に「すごいこと」を発信しようとしない: SNSでの発信にプレッシャーを感じる必要はありません。もし投稿するなら、見栄えを気にするよりも、自分が「これ、ちょっと面白いな」と思ったことや、素直な気持ちを表現してみるのも良いでしょう。あるいは、「見る専」として楽しむだけでも全く問題ありません。SNSは、あくまであなたが心地よく、楽しく使える範囲で利用することが一番大切です。
- デジタルから離れる時間を作る: 毎日SNSを見ていると、どうしても他の人と自分を比べてしまったり、情報に疲れてしまったりすることがあります。意識的にスマホから離れ、自分のリアルな時間や感覚に集中する時間を作りましょう。短い時間でもデジタルな休息を取ることは、心のバランスを整え、「普通の毎日」の中にある自分の感覚を取り戻すのに役立ちます。
まとめ
SNSで他の人の「特別な瞬間」を目にすると、自分の「普通の毎日」が物足りなく感じてしまい、自信を失うことがあるかもしれません。しかし、SNSで見えているのは、その人の日常のほんの一部であり、編集された世界であることを理解することが大切です。
あなたの日常の中にも、他の人にはない、あなただけの価値や大切な瞬間がたくさん詰まっています。周囲の評価に振り回されず、自分だけの「好き」を大切にし、日常の中にある小さな幸せに目を向ける練習をすることで、無理なく自分らしい輝きを見つけることができるはずです。
周りのペースに流されず、自分の心を大切にしながら、デジタルと上手に付き合っていきましょう。あなたの「普通」は、あなただけの素晴らしい宝物なのですから。