ゲームのスコアやアプリの達成度 気にしすぎない心の持ち方ココロ術
オンラインゲームのランキング、学習アプリの達成度…それ、気にしすぎていませんか？
毎日使うスマホの中には、様々な「数字」や「評価」があふれていますね。SNSのいいねやフォロワー数だけでなく、オンラインゲームのスコアやランキング、学習アプリの達成率、健康管理アプリの運動記録など、色々な場所で自分の成果が数字になって見えることがあります。
こうしたデジタルな「成果」が見えるのは、モチベーションにつながったり、自分の頑張りを確認できたりと良い面もたくさんあります。でも、時々その数字が気になりすぎて、なんだか心が疲れてしまうことはありませんか？
「友達よりランキングが低い…」 「あの人はこんなに早く進んでるのに、自分は遅いな…」 「今日のスコアが悪いと一日ブルーになる…」 「目標を達成できないと、自分ってダメなのかも…」
もし、そんな風に感じることがあるなら、それはあなた一人ではありません。多くの人が、デジタルな「成果」とどう向き合うかで悩んでいます。今日は、ゲームやアプリの数字に心を振り回されず、自分らしく楽しむための「ココロ術」を一緒に考えてみましょう。
なぜデジタルな「成果」がこんなに気になるのでしょう？
私たちは、自分が頑張ったことや成し遂げたことを誰かに認められたり、自分自身で「できた！」と感じたりすると嬉しくなります。これは「承認欲求」という、誰もが持っている自然な気持ちの一つです。
ゲームのスコアが上がったり、アプリで目標を達成したりすることは、デジタルな世界での「できた！」や「認められたい」を満たしてくれる分かりやすいサインになります。特にオンラインでつながっている友達や他の人の成果が見えると、「自分も頑張らなきゃ」「負けたくないな」という気持ちが生まれたり、逆に比べて落ち込んでしまったりすることがあります。
デジタルな世界は、成果や順位が目に見えやすく、つい他人と比較してしまいがちです。それが、楽しいはずのゲームやアプリの利用を、プレッシャーやストレスに変えてしまうことがあるのです。
デジタルな「成果」に振り回されないためのヒント
では、どうすればゲームやアプリの数字に心を乱されず、もっと気軽に楽しむことができるのでしょうか？いくつかの考え方や小さな工夫をご紹介します。
ヒント1：何のためにそれを「楽しんでいる」のか立ち返る
ゲームを始めた最初のきっかけは何だったでしょうか？ アプリを使い始めたのはなぜだったでしょうか？ きっと、「面白いから」「楽しいから」「便利だから」「役に立つから」といった、ポジティブな理由があったはずです。
ランキング上位を目指したり、全ての目標を達成したりすることも楽しみ方の一つですが、それが目的になってしまうと、本来の「楽しむ」気持ちが薄れてしまうことがあります。もし疲れてしまったら、一度立ち止まって「私はこれが好きでやっているんだ」「これが面白いんだ」という最初の気持ちを思い出してみてください。成果だけにとらわれず、プレイしている時間や使っているプロセスそのものに目を向けてみるのも良いかもしれません。
ヒント2：デジタルな評価はあなたの「すべて」ではないと知る
ゲームのスコアやアプリの達成率は、あなたの頑張りの一部を示すものです。しかし、それはあなたの人間性や価値、リアルな世界での魅力を表すものではありません。デジタルな成果が全てだと思ってしまうと、そこでの評価が低い時に自分自身を否定してしまうことにつながります。
デジタルな評価は、あくまで「そのゲームやアプリの中での」一時的なものです。現実世界でのあなたの優しさ、面白さ、頑張っていること、友達との関係性など、数字では測れない大切なことはたくさんあります。デジタルな成果と、あなたの「自分自身」は切り離して考えて大丈夫なのです。
ヒント3：自分だけの「心地よいゴール」を設定してみる
他の人のランキングや、アプリが提示する全ての目標を追いかける必要はありません。あなたが「これくらいできたら嬉しいな」「これが楽しめたら十分だな」と思える、自分だけの心地よいゴールを設定してみてはいかがでしょうか。
例えば、ゲームなら「このステージをクリアする」「新しい技を一つ覚える」、学習アプリなら「毎日5分だけ触ってみる」「一週間続けられたらOK」といった、小さくて自分にとって無理のない目標です。他人のペースや平均に合わせるのではなく、自分の「楽しい」や「できた」を基準にすることで、プレッシャーが減り、もっと気軽に続けられるようになります。
ヒント4：時にはデジタルから離れてみる勇気を持つ
数字を追いかけることに疲れてしまったら、少しの間そのゲームやアプリから距離を置いてみるのも大切なことです。無理に続けようとすると、楽しかったはずのものが嫌いになってしまう可能性もあります。
スマホを置いて、友達と話したり、外を散歩したり、好きな音楽を聴いたり、現実世界で五感を使って何かを楽しんでみましょう。デジタルではない場所での「楽しい」「心地よい」を感じることで、心がリフレッシュされ、改めてゲームやアプリと向き合う時の気持ちも変わってくるかもしれません。
あなたのペースで、あなたらしく楽しんでください
ゲームのスコアやアプリの達成度といったデジタルな成果は、あなたの一部を映し出す鏡のようなものかもしれません。でも、その鏡に映るものが全てではありません。
大切なのは、その数字に心を支配されるのではなく、あなたが「楽しい」「心地よい」と感じられるペースで、デジタルツールと付き合っていくことです。他の誰かや数字に振り回されず、あなたの心に正直になってみてください。
デジタルな世界を、自分を追い詰める場所ではなく、あなたの毎日をちょっと楽しくしてくれるツールとして、これからも上手く付き合っていけますように。応援しています。