「みんな知ってる？」に心がザワつく時 情報疲れしない自分らしい選び方
「え、これ知らないの？」その一言で心がザワつくこと、ありませんか？
SNSを見ていると、友達が特定の話題で盛り上がっていたり、流行りの情報が次々と流れてきたりしますよね。学校で友達と話している時も、「え、あのTikTok見た？」「最近これがキテるらしいよ」なんて会話についていけない、という経験をしたことがある方もいるかもしれません。
そんな時、「自分だけ遅れてるのかな」「みんなが知ってること、知らないとマズいかな」と、心が少しザワつくことってありませんか？ 周りの「当たり前」についていけない気がして、焦りを感じてしまう。これも、スマホ時代のデジタル承認欲求や、情報過多な社会で感じる心のプレッシャーの一つかもしれません。
でも、安心してください。その気持ち、あなただけが感じているものではありません。そして、全てを知っている必要も、周りに合わせる必要も、全くないのです。今回は、「みんな知ってる？」という波に流されず、自分の心穏やかに情報を得るためのココロ術についてお話ししたいと思います。
なぜ「知らないこと」に焦りを感じてしまうのでしょうか？
私たちは、意識的にも無意識的にも、「みんなと同じでいたい」「グループから置いていかれたくない」という気持ちを持っています。これは人間として自然な欲求です。SNSは、友達や世の中の「今」がリアルタイムで流れてくる場所。だからこそ、みんなが知っている（ように見える）情報から取り残されていると感じると、不安や焦りにつながりやすいのです。
また、SNSでは情報が常に更新され、新しい話題が次々と生まれます。全ての情報に追いつこうとするのは、正直言って不可能です。無限に流れてくる情報の中にいると、「知らない情報」はいつだって存在します。その「知らない」部分が目についた時、「自分はダメだ」「もっと頑張って情報収集しなきゃ」と思ってしまうことがあるのですね。
でも、ここで一度立ち止まって考えてみてほしいのです。「本当に『みんな』がそれを知っているの？」と。
「みんな知ってる」は、本当に「みんな」のこと？
SNSや友達との会話で出てくる「みんな知ってる？」は、実は「自分の周りの数人が知っている」「特定のコミュニティでは話題になっている」という程度のことが多いものです。世の中には、本当にたくさんの興味や関心、そして情報源があります。あなたの周りの友達が知っていることが、地球上の「みんな」が知っていることでは、決してありませんよね。
知っている情報というのは、一人ひとりの「好き」や「興味」によって全く違います。ゲームが好きな人はゲームの最新情報に詳しいでしょうし、特定のアーティストが好きな人はその活動を細かく追っているかもしれません。料理が好きな人はレシピ情報をよく見ているでしょうし、勉強に集中している時は、流行り情報から少し離れることもあるでしょう。
つまり、あなたが知らない情報があるのは、あなたが「ダメ」なのではなく、あなたの興味や関心、そして今頑張っていることが他の人と違うからなのです。これは、全く悪いことではありません。むしろ、一人ひとりが違うことに価値があります。
情報過多な時代を心穏やかに乗り切るには？
全てを知ろうとしないこと、そして自分の「知らない」部分を必要以上に気にしないことが大切です。情報に振り回されず、自分の心を守るための具体的なヒントをいくつかご紹介します。
ヒント1：情報の「選び方」を意識してみる
SNSで流れてくる情報全てに目を通したり、リアクションしたりする必要はありません。「これは面白そう」「これだけは知っておきたいな」と感じるものだけを拾い読みするくらいの軽い気持ちで大丈夫です。全てを受け止めようとせず、自分にとって必要な情報だけを選び取る「情報の編集者」になったつもりでSNSを使ってみてください。
ヒント2：「知らなくても大丈夫」と自分に許可を出す
友達との会話で知らない話題が出たら、正直に「あ、それ知らなかった！どんなやつ？」と聞いてみるのも一つの方法です。知ったかぶりをしたり、無理に合わせて後で調べなきゃと焦ったりする必要はありません。「知らなくても恥ずかしくない」「知らないことがあっても普通」と、自分に許可を出してあげましょう。聞くことで、新しい発見があるかもしれませんし、友達との会話のきっかけにもなります。
ヒント3：自分の「好き」を深める時間を大切にする
周りの流行りを追うことに疲れたら、一旦立ち止まって、自分が本当に興味のあることや好きなことに時間を使ってみましょう。好きな音楽を聴く、本を読む、趣味に没頭するなど、自分が心から楽しめる時間を持つことで、外の情報に振り回されることなく、心の満足感を得ることができます。自分の「好き」を深める中で得た知識や経験は、きっとあなたの自信につながります。
ヒント4：SNSは「世界の全てではない」ことを忘れない
SNSで見かける情報は、世界や友達の生活のほんの一部分を切り取ったものです。「みんながこれをしている」「みんなこれが好き」という風に見えても、それはデジタル空間の一つの側面でしかありません。SNSの外には、もっと広くて多様な世界があります。SNSの情報と現実のバランスを取ることで、焦りや不安を減らすことができます。
まとめ：知らないあなたも、そのままで大丈夫
「みんな知ってる？」という言葉や、SNSで次々と流れてくる情報に心がザワつくのは、あなたが周りの人とのつながりを大切にしている証拠かもしれません。でも、そのつながりを保つために、自分自身の心に負担をかけてしまっては意味がありません。
全てを知らなくても大丈夫です。知らないことがあっても、あなたの価値が下がるわけではありません。むしろ、自分の興味や関心に基づいて情報を選び取る力、そして知らないことを素直に認められる心は、これからの情報社会でとても大切な「ココロ術」です。
周りのペースや情報量に圧倒されず、自分の心と向き合いながら、情報との心地よい距離感を見つけていきましょう。知らない自分も、焦っている自分も受け入れて、今日のあなたが心穏やかに過ごせることを応援しています。