SNSで「キャラ」を演じるのに疲れたら？ 自分らしい心の居場所を見つける方法
SNSの「誰か」を演じるの、しんどいな…って感じること、ありますか？
SNSを見ていると、みんな楽しそうに見えたり、すごくキラキラしていたり、あるいは特定の「キャラ」を確立しているように見えたりしますよね。それを見ているうちに、「自分もこうしなきゃ」「もっと面白い自分を見せなきゃ」と思って、本当の自分とは少し違う「誰か」を演じているような気持ちになることはありませんか。
例えば、本当は家でゆっくりするのが好きだけど、友達がみんな遊びに出かけている投稿ばかりだと、「自分もアクティブな自分を見せなきゃ」と思って無理に予定を作ったり。あるいは、自分の意見と違うけど、周りの意見に合わせて「いいね」や共感のコメントをしたり。そうしてSNS上で特定の「キャラ」を演じ続けていると、なんだか心が疲れてしまうこと、あるかもしれません。
この「キャラ疲れ」は、決してあなただけが感じていることではありません。多くの人が、多かれ少なかれSNS上での見え方を意識しています。でも、その意識が強すぎると、本当の自分がどこにあるのか分からなくなったり、息苦しさを感じたりしてしまうことがあります。今回は、そんな「キャラ疲れ」を感じたときに、自分らしい心の居場所を見つけるヒントをお伝えしたいと思います。
なぜ私たちはSNSで「キャラ」を演じたくなるのでしょうか？
SNSで「キャラ」を演じてしまう背景には、いくつかの理由が考えられます。一つは、やはり「承認欲求」です。「いいね」やコメント、フォロワー数を増やしたいという気持ちは、誰にでもある自然なものです。そのためには、周りの人に興味を持ってもらえそうな自分、ウケそうな自分を見せようとしてしまうことがあります。
また、「周りに合わせたい」「浮きたくない」という気持ちも影響します。友達やフォロワーが特定の話題で盛り上がっていたり、特定のスタイルで投稿していたりすると、それに合わせる方が安心だと感じてしまうことがあるかもしれません。自分が「いいね」と思うものよりも、「周りが『いいね』と思うだろう」と思うものを選んでしまう。これも、気づかないうちに「キャラ」を作ってしまうきっかけになります。
さらに、「理想の自分を見せたい」という気持ちもあります。本当の自分には自信がない部分があっても、SNS上では理想の自分を演出することで、一時的に自信を得られるように感じることもあります。
これらの気持ちは、決して悪いものではありません。人間関係を円滑にしたり、新しい自分を発見したりするポジティブな側面もあります。しかし、それが度を超えてしまうと、本当の自分とSNS上の自分とのギャップに苦しんだり、常に誰かの期待に応えようとして疲れてしまったりする原因になるのです。
「キャラ疲れ」から自分らしい心の居場所を見つけるヒント
SNSでの「キャラ疲れ」を感じているなら、少し立ち止まって、自分らしい心の状態について考えてみるタイミングかもしれません。完全に「キャラ」をなくす必要はありませんが、心の負担を減らし、もっとラクになるためのヒントをいくつか提案させてください。
1. 「完璧な自分」幻想を手放してみる
SNSで見かける「完璧」に見える姿は、その人の一部分を切り取ったものかもしれません。誰もが悩みや大変なことを抱えていますし、常にキラキラしているわけではありません。あなたが少し「不完全」な部分を見せたとしても、きっと周りの人はそれを受け入れてくれますし、むしろ親近感を感じてくれるかもしれません。「完璧じゃなくても大丈夫」という考え方を、少しずつ自分に許可してあげましょう。
2. 「誰に見せたいか」を考えて投稿してみる
投稿する前に、「これは誰に向けて伝えたいことかな？」「誰に見てほしいかな？」と考えてみましょう。もし、本当に仲の良い友達にだけ知ってほしいことなら、公開範囲を限定したり、クローズドなグループで共有したりする方法もあります。すべての人に「いいね」と思われる必要はありません。大切な人に自分の気持ちや日常が伝われば、それで十分だと考えてみましょう。
3. 投稿する前に「自分は心地よいか？」と自問自答してみる
何かを投稿しようと思ったときに、「これを投稿したら、周りはどう思うかな？」と考える前に、「これを投稿することで、自分はどんな気持ちになるかな？」「自分は心地よいかな？」と自分自身の心に聞いてみる習慣をつけてみてはいかがでしょうか。誰かのために無理して投稿するのではなく、自分が「投稿したい」と思ったときに、自分が心地よいと思える内容を選ぶことを大切にしましょう。
4. SNS以外の「自分らしくいられる場所」を大切にする
SNSだけがあなたの世界のすべてではありません。家族と過ごす時間、親しい友達と直接話す時間、好きなことに没頭する時間など、SNSから離れて、あなたが心から自分らしくいられる場所や時間を大切にしてください。そうした時間を持つことで、SNS上の「キャラ」から離れて、本当の自分自身と向き合うことができるようになります。
5. 少しだけ「素の自分」を出してみる実験をしてみる
いきなりすべてを変えるのは難しくても、ほんの少しだけ、今までSNSでは見せてこなかった「素の自分」を出してみる実験をしてみてはいかがでしょうか。例えば、普段は真面目な投稿が多いなら、好きなアイドルの話や、ちょっとした失敗談をシェアしてみるなど。意外と周りの人はポジティブに受け止めてくれるかもしれません。もし反応が薄かったとしても、それはあなたの価値とは関係ありません。大切なのは、あなたが少しだけ肩の力を抜いてみることです。
自分らしい心の居場所は、あなたのすぐそばにあります
SNSは、世界中の人と繋がれる素晴らしいツールです。でも、そこで見聞きすることすべてに、あなたの心とペースを合わせる必要はありません。周りの期待に応えようとして「キャラ」を演じることに疲れてしまったら、それは心が「本当の自分に戻りたいな」とサインを出しているのかもしれません。
自分らしい心の居場所は、遠くにあるのではなく、いつもあなたの心の中にあります。SNSでも、現実の世界でも、あなたが心地よいと思える自分自身でいること。それが、デジタル承認欲求に振り回されずに、穏やかな心でデジタルライフを送るための大切な「ココロ術」の一つです。
今日から少しずつ、あなたが心から「心地よいな」と感じる選択を増やしていってみてはいかがでしょうか。あなたの心が、もっとラクになることを願っています。