SNSで「もっと映えたい！」って頑張りすぎちゃう？ 心をラクにするココロ術
SNSで「もっと映えたい！」って思う気持ち、それってどういうこと？
SNSを見ていると、友達や憧れの人の投稿がキラキラ輝いて見えますよね。「すごいな」「私もあんな風になりたいな」そう思って、自分の投稿も「もっと素敵にしたい」「もっとたくさんの人に見てほしい」と自然に感じることがあるかもしれません。
写真を撮る時、一番盛れる角度を探したり、加工アプリで色合いを調整したり、キャプションを一生懸命考えたり。それは、自分の好きなものや楽しい体験を誰かにシェアしたい、共感してほしいという素敵な気持ちからくるものです。
でも、時にその「もっと良く見せたい」という気持ちが、なんだか疲れる原因になってしまうことはありませんか？「この写真はイマイチかな」「前よりもいいねが少ないな」「他の子みたいに上手くできないな」と感じて、心がちょっぴり重くなることがあるかもしれません。
この記事では、SNSで自分を「もっと映えたい！」と思って頑張りすぎた時に、どうすれば心をラクにできるか、いくつかのヒントをお伝えします。
なぜ「もっと映えたい」と頑張ると疲れてしまうのでしょうか？
「もっと映えたい」「もっと素敵に見せたい」という気持ちの背景には、人から認められたい、自分の存在を確かめたいという「承認欲求」や、周りの人との比較から生まれる焦りがあると言われます。
私たちは、SNSでの反応（いいね、コメント、シェアの数など）を見ることで、自分の投稿がどれだけの人に受け入れられたかを感じ取ります。これが、まるで自分の価値が数字で測られているように感じてしまうことがあるのです。
より良い反応を得るために、投稿する写真や動画をもっと完璧に、もっと魅力的にしようと努力します。加工に時間をかけたり、流行のポーズや場所を取り入れたり。これは創造的な活動でもありますが、常に「もっと」「もっと」と追い求めていると、次第に心と体に負担がかかってきます。
- 理想と現実のギャップに悩む: SNS上の自分は理想的に見えても、実際の自分との間にギャップを感じてしまい、疲れることがあります。
- 評価への依存: いいねの数やコメントの内容に一喜一憂し、自分の気分が周りの反応に左右されてしまいます。
- 終わりのない追求: SNSのトレンドは常に変化し、新しい「映え」が生まれます。それに追いつこうとすると、際限なく努力が必要になり、疲れてしまいます。
- 「普通」じゃダメなの？という不安: 友達のキラキラした日常投稿を見て、「自分の普通の毎日はつまらないのかな」と感じてしまうこともあります。
このような理由から、「もっと映えたい」というポジティブな気持ちから始まった努力が、いつの間にか自分自身を追い詰める原因になってしまうことがあるのです。
心をラクにするためのヒント
「もっと映えたい！」と頑張りすぎている自分に気づいたら、少し立ち止まって、心をラクにするための方法を試してみてはいかがでしょうか。
ヒント1：SNSは「生活の全て」ではなく「一部分」だと考えてみる
SNSに投稿されている内容は、その人の生活の「一番良い瞬間」や「見せたい部分」を切り取ったものです。そこに写っていない、普段のリアルな日常や、悩み、大変なことも当然あります。
友達のキラキラした投稿を見ても、「これはその子の素敵な一部なんだな」と考えてみてください。その投稿の裏にある、見えない努力や時間、あるいはその日の気分なども想像してみると、必要以上に自分と比較して落ち込むことが減るかもしれません。
ヒント2：「いいね」の数＝あなたの価値、ではないと心に留める
SNSでの反応は、あくまで一つの数字です。その数字が、あなたの人間としての魅力や価値をすべて決めるわけではありません。
あなたが持っている優しさ、努力、ユーモアのセンス、友達を大切に思う気持ち、得意なことなど、SNSの「いいね」では測れない大切なものがたくさんあります。
投稿への反応が少なくても、「自分にはSNSの評価だけではない価値がある」ということを思い出してください。本当に大切なのは、あなたが自分自身をどう感じているか、そして周りの大切な人たちとの繋がりの質ではないでしょうか。
ヒント3：誰のため？を考えてみる
なぜあなたは「もっと映えたい」と思うのでしょうか？
「他の人にすごいと思われたい」という気持ちはもちろんあると思います。それは自然なことです。でも、「自分が好きなものを、好きなように表現したい」という気持ちや、「思い出を記録しておきたい」という気持ちもあるはずです。
もし、努力の理由が「誰かの期待に応えるため」「評価されるため」ばかりになって疲れているなら、少し立ち止まって「これは誰のためにやっているんだろう？」と考えてみてください。そして、「自分のため」にもっと気楽に投稿する方法はないかを探ってみましょう。
加工を少し控えめにしてみたり、完璧じゃない写真も投稿してみたり、「映え」よりも「楽しい」「好き」を基準に投稿内容を選んでみたりするのも良い方法です。
ヒント4：デジタルから少し離れてみる時間を作る
「もっと映えたい！」という気持ちが強くなる時、それはもしかしたら、SNSに触れている時間が長すぎるサインかもしれません。
スマホから離れて、好きな音楽を聴いたり、本を読んだり、友達と直接話したり、体を動かしたりする時間を作ってみてください。デジタルではないリアルな世界での体験は、また違った心の満足感を与えてくれます。
特に、自分を「盛る」ことに疲れた時は、ありのままの自分を受け入れてくれるリアルな友達と過ごす時間が心を軽くしてくれるでしょう。
まとめ：頑張りすぎなくて大丈夫
SNSで「もっと映えたい！」と頑張る気持ちは、決して悪いものではありません。自分の日常をより良く見せたい、誰かと感動を共有したいという、ポジティブな側面もたくさんあります。
でも、その努力が自分を苦しめるものになっていると感じたら、それは立ち止まるタイミングかもしれません。
完璧な「映え」を追い求めることよりも、自分の心と体が心地よくいられることを優先してみてください。SNSは、あなたの生活を豊かにするための一つのツールです。ツールに振り回されて、自分自身を疲れさせてしまってはもったいないですよね。
「もっと映えたい！」という気持ちと上手に付き合いながら、SNSを自分らしく、楽しい場所にしていくヒントが、この記事の中に一つでも見つかったら嬉しいです。頑張りすぎなくて大丈夫。あなたの「そのまま」も、きっと素敵です。