SNSで見た理想や「こうあるべき」に縛られない 自分らしい心の見つけ方
SNSで見た理想や「こうあるべき」に、心がざわつくこと、ありませんか
SNSを見ていると、友達や知らない人のキラキラした投稿、憧れのインフルエンサーの完璧な日常、流行りのファッションや考え方など、色々な「理想」や「こうあるべき」という情報が目に飛び込んできます。
「みんなはこんなに充実しているんだ」「こんな風にならなきゃ」「こういう考え方が正解らしい」
知らず知らずのうちに、そういった情報に影響されて、自分の今の状況と比べて落ち込んだり、無理に自分を変えようとして疲れてしまったりすること、きっと誰にでもあるのではないでしょうか。
なぜ、SNSの「理想」や「こうあるべき」に囚われやすいのでしょう
私たちの心は、他者と繋がり、認められたいという気持ちを持っています。SNSは、それが簡単に満たされる（あるいは満たされない）場所です。
- 比較が簡単にできてしまうから: 友達の投稿も、遠い世界のインフルエンサーの投稿も、同じ画面に並んで表示されます。「自分はそれに比べて…」と、無意識に比べてしまう環境です。
- フィルターがかかった「一部」を見ているから: SNSの投稿は、多くの人が自分の良い部分や理想の姿を選んで見せています。それが全てではないと分かっていても、目に映る「完璧」な部分だけを見て、「これが当たり前なんだ」「こうでなければダメなんだ」と感じてしまいがちです。
- 「いいね」やコメントが基準のように感じられるから: 特定の投稿や考え方に多くの反応が集まっているのを見ると、それが「正解」や「みんなが求めているもの」のように感じて、それに合わせようという気持ちが生まれることがあります。
こうした仕組みの中で、私たちは自分の心や現実の状況よりも、SNSの中の「理想」や「こうあるべき」を優先してしまいそうになります。
「縛られない心」を見つけるためのヒント
SNSの「理想」や「こうあるべき」に振り回されず、自分らしい心でいるためには、いくつかの心の持ち方や向き合い方があります。
1. SNSで見る世界は「全てではない」ことを思い出してみる
誰もがSNSで見せるのは、日常の一部分です。楽しかった瞬間、成功したこと、理想の姿など、ポジティブな面が中心になりやすいものです。その人の悩みや大変なこと、地味な努力などは、ほとんど投稿されません。
画面越しの「理想」は、現実の全てではないと理解するだけで、必要以上に自分と比べて落ち込む気持ちを軽くすることができます。
2. 自分の「好き」や「心地よさ」に意識を向けてみる
SNSを見ていると、「これが流行り」「これが人気」といった情報に流されて、自分の本当の「好き」や「心地よさ」が見えにくくなることがあります。
少しSNSから離れて、自分が本当に何に興味があるのか、どんな時に心が安らぐのか、どんなことをしている時が楽しいのかを静かに考えてみる時間を持ってみましょう。周りの基準ではなく、自分の内側にある感覚を大切にすることが、「自分らしさ」を取り戻す第一歩です。
3. 自分の価値は「こうあるべき」を満たすことではないと知る
SNSで見かける「理想像」や「こうあるべき」という基準は、あくまでたくさんの価値観の中の一つにすぎません。あなたの価値は、その基準を満たしているかどうかで決まるものではありません。
あなたは、あなたの個性、あなたの感じ方、あなたの経験、あなたの周りの大切な人との関係性など、あなた自身の中に独自の素晴らしい価値を持っています。SNSの基準に自分を無理に当てはめようとせず、今の自分自身を肯定的に見てあげてください。
4. デジタルな情報の取り方を工夫してみる
もし特定の人の投稿や、特定の種類の情報を見ることで心がざわつくことが多いなら、少し距離を置いてみることも大切です。ミュート機能を使ったり、見る時間を決めたり、フォローを整理したりすることも、自分の心を守るためには有効な手段です。
無理に全てを遮断する必要はありません。自分が心地よくSNSと付き合えるように、情報の「量」と「質」を自分でコントロールすることを意識してみましょう。
あなたらしい心のペースを大切に
SNSは楽しいツールですが、時に私たちの心をざわつかせ、疲れてしまうこともあります。画面の中の「理想」や「こうあるべき」という情報に心が囚われそうになったら、それは「自分らしさ」を振り返る良い機会かもしれません。
自分の心に優しく、「こうあるべき」に縛られず、あなたのペースで、あなたの「好き」や「心地よさ」を大切にしてください。あなたらしい心が、一番輝いています。