SNSで他人の「順調アピール」投稿にモヤモヤしたら？ 焦りを手放すヒント
あの投稿を見て、なんだか心がざわつく…
SNSを見ていると、友達やフォローしている人が「〇〇に合格した！」「念願の場所に行けた！」「すごく充実してる毎日！」といった、いわゆる「順調アピール」や「ハッピーアピール」とも言えるような投稿をしているのを見かけることがありますよね。
そんな投稿を見た時、なんだか心がチクっとしたり、モヤモヤしたり、あるいは「みんな順調に進んでいるのに、自分はこのままで大丈夫かな…」と焦りを感じたりすることはありませんか。
それは、決してあなたが特別なわけではありません。多くの人がSNSを見た時に、多かれ少なかれ感じることなのです。今回の記事では、なぜ他人の順調そうな投稿を見ると心がざわつくのか、そして、その焦りを手放して自分の心のペースを取り戻すためのヒントをいくつかご紹介します。
なぜ他人の「順調アピール」に心がざわつくの？
人が他人の「順調アピール」投稿に心がざわつくのには、いくつかの理由が考えられます。
一つ目は、「比較」という心理です。私たちは無意識のうちに、自分と他人を比べてしまう生き物です。特にSNSでは、キラキラした情報が流れやすく、比較対象が次々と目に飛び込んできます。他人の「順調」な部分を見ると、それと比べて自分の現状はどうだろう？ と自然に考えてしまいがちです。
二つ目は、SNSで見えているのは「その人の一部分」であるということです。SNSに投稿される内容は、多くの人が「見せたい自分」や「うまくいっている部分」を選んで投稿しています。まるで氷山のように、水面から出ているキラキラした一角だけが見えていて、その下の見えない部分（努力や悩み、失敗など）は隠れていることが多いのです。
三つ目は、「自分だけ置いていかれているのでは？」という焦りです。周りがみんな順調に進んでいるように見えると、「自分はこのままだと乗り遅れてしまうんじゃないか」「もっと頑張らないと」といった気持ちになり、いてもたってもいられなくなることがあります。
焦りを手放して、自分のペースを取り戻すヒント
では、こうしたSNSでの「順調アピール」投稿を見て感じるモヤモヤや焦りと、どう向き合っていけば良いのでしょうか。いくつかヒントをご紹介します。
ヒント1：投稿は「その人の一部」だと理解する
先ほどもお伝えしたように、SNSの投稿は、その人の人生のほんの一部分を切り取ったものです。投稿している人も、良いことばかりではなく、きっとあなたと同じように悩みや大変なことを経験しています。見えているものがその人の全てではない、ということを思い出してみましょう。完璧な人なんていないのですから。
ヒント2：「自分のものさし」を大切にする
私たちはつい、他人の「順調」を基準にして、自分の状況を評価してしまいがちです。でも、人それぞれ大切にしていることや、幸せを感じる瞬間は違います。進むスピードも、目指す場所も違って当たり前です。
他人のものさしで自分を測るのではなく、「自分がどんな時に楽しいと感じるか」「どんな状態が自分にとって心地よいか」といった、自分だけの「ものさし」を大切にしてみましょう。自分の「好き」や「大切」に目を向ける時間を持つことで、他人の投稿に振り回されにくくなることがあります。
ヒント3：見る時間や内容を意識的に調整してみる
心がざわつくことが多い場合は、SNSを見る頻度や時間、フォローしているアカウントを意識的に見直してみるのも一つの方法です。
例えば、 * 特定の時間以外はSNSを見ないようにする。 * 「順調アピール」よりも、自分が「見ていて楽しい」「応援したい」と思えるような投稿が多い相手をフォローする。 * 時にはSNSから距離を置いて、読書や趣味など、スマホから離れて楽しめる時間を作る。
こうした小さな工夫でも、心の負担を軽くすることができる場合があります。
ヒント4：自分の「小さな順調」にも目を向けてみる
他人の大きな「順調」を見ると、自分には何もないように感じてしまうかもしれません。でも、あなたの毎日にも、きっとたくさんの「小さな順調」や「できたこと」があるはずです。
例えば、「今日は早起きできた」「テスト勉強を頑張った」「友達と楽しい時間を過ごした」「美味しいご飯を食べた」など、どんなに小さなことでも構いません。そうした自分の「小さな順調」や「頑張ったこと」に意識的に目を向けて、認めてあげる練習をしてみましょう。SNSに投稿しなくても、日記に書いたり、心の中で「よくやったね」と自分に声をかけたりするだけでも効果があります。
大切なのは、あなたの心の平穏
SNSは楽しいものですが、時に他人の投稿を見て心が疲れてしまうこともあります。他人の「順調アピール」を見て心がざわつくのは、あなたが一生懸命に毎日を生きている証拠かもしれません。
焦りを感じても、自分を責める必要はありません。大切なのは、SNSの波に乗りながらも、あなたの心の平穏を保つことです。今回ご紹介したヒントが、あなたの心のペースを守るための一助となれば嬉しいです。
あなたの毎日は、あなただけのものです。周りと比べすぎず、自分にとって心地よい方法でデジタルライフを楽しんでいきましょう。