SNSのメッセージ交換、心が軽くなるココロ術
SNSのメッセージ交換、なんだか疲れていませんか
友だちとのやり取りや好きなことの情報収集など、SNSは私たちの生活にとって欠かせないものになっています。中でも、DMやコメントでのメッセージ交換は、気軽に気持ちを伝えたり、つながりを感じたりできる楽しい時間ですよね。
でも、文字だけのやり取りだからこその難しさや、返信へのプレッシャー、時には意図しない誤解が生じてしまって、なんだか疲れてしまう…そんな経験はありませんか。すぐに返信しなきゃと思ってしまったり、なんて書けばいいか悩んで時間がかかったり。既読したのにすぐ返せないことに罪悪感を感じたりすることもあるかもしれません。
スマホ時代の今、私たちはたくさんのメッセージと日々向き合っています。こうしたメッセージ交換で心が少し重くなってしまうのは、決してあなただけではありません。ここでは、SNSのメッセージ交換で心が少しでも軽くなるためのヒントをお伝えしたいと思います。
なぜメッセージ交換で疲れてしまうことがあるのでしょう
SNSでのメッセージ交換で心が疲れてしまう背景には、いくつかの理由が考えられます。
一つは「即時性への期待」です。SNSはいつでもどこでもつながれる便利さがある一方で、「送ったらすぐに返事が来るはず」「見たらすぐに返信しなきゃ」という無意識のプレッシャーを生むことがあります。メッセージを見たことを示す「既読」機能があると、さらにそのように感じやすいかもしれません。
次に、「文字だけのコミュニケーションの難しさ」です。声のトーンや表情が見えない文字だけのやり取りでは、感情や微妙なニュアンスが伝わりにくく、意図しない誤解が生じやすい側面があります。相手にきちんと伝わっているかな、変に思われていないかな、と気を遣いすぎて疲れてしまうこともあります。
また、「相手にどう思われるか」という気持ちも関係しています。メッセージの内容だけでなく、返信する速さや丁寧さも「評価」されているのではないかと感じてしまい、本来の自分らしいやり取りができなくなってしまうこともあります。これは、デジタル承認欲求とも少し関連しているかもしれません。
心が軽くなるメッセージ交換のココロ術
こうしたメッセージ交換の疲れから解放されて、もっと心地よくSNSを使うためには、いくつかの考え方や工夫があります。
1. 「すぐに返信しなきゃ」を手放してみる
届いたメッセージにすぐに返信するのは丁寧なことのように思えますが、いつもそうする必要はありません。学校で授業を受けている時、集中したいことがある時、休憩したい時など、すぐに返信できない状況は当然あります。
メッセージは「時間がある時にゆっくり返信するもの」と考えてみましょう。通知が来てもすぐに開かなくても大丈夫です。自分の都合や心の準備ができた時に返信するので良い、と自分に許可を出してみてください。相手もあなたの状況を理解してくれるはずです。
2. 文字だけの難しさを理解して、工夫する
文字だけのコミュニケーションでは、時に誤解が生まれるのは仕方のないことです。必要以上に深読みしたり、自分の表現が完璧でなかったと落ち込んだりする必要はありません。
感情やトーンを伝えたい時には、絵文字やスタンプを効果的に使ってみましょう。感謝の気持ちなら「ありがとう😊」、楽しい気分なら「笑」や特定のスタンプなど、シンプルなものでも気持ちは伝わります。また、もし相手からのメッセージで「あれ？」と思うことがあっても、すぐに決めつけず「こういう意味かな？」と一旦立ち止まって考えてみたり、直接会った時にそれとなく聞いてみたりするのも良いかもしれません。
3. 「丁寧さ」のハードルを少し下げてみる
友だちとのメッセージ交換なら、ビジネスメールのような完璧な文章構成や言葉遣いは必要ないことがほとんどです。もちろん、相手への敬意は大切ですが、「誤字脱字がないように」「失礼な表現はないか」と過度に気にしすぎると、メッセージを送るのが億劫になってしまいます。
大切なのは、伝えたい内容や気持ちが相手に届くことです。シンプルで分かりやすい言葉で、自分のペースでやり取りすることを心がけましょう。少し返信が遅くなっても、「遅くなってごめんね」の一言を添えるだけで気持ちは伝わります。
4. 通知との距離を考えてみる
メッセージの通知が来るたびに気になって集中できない、という場合は、通知設定を見直してみるのも一つの方法です。重要な連絡以外は通知をオフにしたり、特定の時間だけ通知を受け取るようにしたりするなど、自分が振り回されないような設定にしてみましょう。
また、寝る前や休憩時間など、スマホから離れる時間を作ることも、通知への依存を減らし、心の落ち着きを取り戻す助けになります。
自分にとって心地よいコミュニケーションを大切に
SNSでのメッセージ交換は、楽しいつながりをもたらしてくれる素晴らしいツールです。しかし、それに心が疲れてしまっては本末転倒です。
すぐに返信できない自分を責めないこと、文字だけの難しさを理解して工夫すること、丁寧さのハードルを下げてみること、そして通知と適切に距離を取ること。こうした小さなココロ術を試してみることで、メッセージ交換がもっと気楽で、心地よいものになるはずです。
周りのペースや「こうあるべき」という理想にとらわれすぎず、自分にとって無理のない、心地よいコミュニケーションの形を見つけてください。あなたの心の健康が一番大切です。