SNSに投稿してみたけど… 反応がなくても心をラクにするヒント
SNS投稿、反応がなくても心がラクになるヒント
SNSに何かを投稿する時、どんな気持ちになるでしょうか。きっと、「みんなに見てほしいな」「どんな反応があるかな」と、ちょっぴりドキドキしたり、ワクワクしたりするのではないでしょうか。写真を選んだり、文章を考えたり、スタンプやBGMをつけたり、投稿するまでにも色々な時間や気持ちが込められていると思います。
でも、投稿した後に「あれ？」「思ったより反応がないな…」と感じて、なんだか心がシュンとしてしまったり、せっかく投稿したのに後悔してしまったりした経験はありませんか。もしかしたら、「私の投稿には価値がないのかな」「私って注目されないのかな」と、自分自身を否定的に捉えてしまうこともあるかもしれません。
スマホ時代のココロ術では、そんなSNS投稿の後に感じるモヤモヤや落ち込みを少しでも軽くするための考え方やヒントをご紹介します。
なぜ投稿の反応が気になってしまうのでしょうか？
SNSに投稿して「いいね！」やコメントなどの反応があると、嬉しくなりますよね。これは、人間が誰かに認められたい、繋がっていたいと感じる「承認欲求」という自然な気持ちが満たされるからです。脳科学的にも、「いいね！」などの肯定的な反応を受け取ると、快感を感じる物質が出るという研究もあります。
だから、投稿に対して良い反応が得られないと、期待していた分がっかりしたり、自分の存在や価値が否定されたように感じたりしてしまうことがあります。特に、友達の投稿がたくさんの反応を得ているのを見ると、余計に自分の投稿が物足りなく感じてしまうこともあるかもしれません。
しかし、SNSでの反応とあなたの価値は、決してイコールではありません。投稿への反応が少なくても、それはあなたの魅力や価値が低いということではないのです。
反応がなくても心をラクにするためのヒント
投稿の反応に一喜一憂してしまう気持ちは自然なものですが、それに心が振り回されて疲れてしまわないために、いくつかのヒントを試してみてはいかがでしょうか。
1. 「反応＝あなたの価値」ではないことを心に留める
SNSでの「いいね！」やコメントは、あくまで投稿されたコンテンツへの反応であり、あなたという人間全体の価値とは切り離して考えましょう。あなたの価値は、投稿の反応数で決まるものではありません。あなたの優しさ、頑張っていること、持っている個性など、SNSでは見えにくい部分にこそ、あなたの本当の価値がたくさん詰まっています。
2. なぜその投稿をしたのか、目的を思い出してみる
もともと、あなたはその投稿をなぜしようと思ったのでしょうか。誰かに共有したい気持ち、思い出を記録しておきたい気持ち、自分の「好き」を表現したい気持ちなど、色々な理由があったと思います。もし、「これを投稿すればきっとたくさんの反応があるはず」という期待が大きすぎたのであれば、少し視点を変えてみましょう。
「これは自分のための記録だな」「友達に楽しかったことを伝えたかっただけだな」「自分の好きなものを共有したかったんだな」というように、投稿した本来の目的や、自分が投稿すること自体を楽しめたかどうかに焦点を当ててみると、反応が少なくても「まぁいいか」と思えるようになることがあります。
3. 見ている人の状況は様々だと想像してみる
あなたの投稿を見ている人は、たまたまSNSを開いていなかったかもしれませんし、タイムラインが流れてしまって気づかなかっただけかもしれません。通知設定をオフにしている人もいれば、じっくり投稿を見る時間がなかった人もいるでしょう。
反応がないからといって、必ずしも内容に興味がないわけではありません。様々な理由で「いいね！」やコメントといった目に見える形で反応できなかっただけ、という可能性も十分にあります。すべての人が同じようにSNSを見ているわけではない、ということを思い出してみましょう。
4. デジタル以外の世界にも目を向けてみる
SNSから少し離れて、あなたが心から楽しめることや、リラックスできる時間を持つのも良い方法です。友達と直接話したり、好きな音楽を聴いたり、体を動かしたり、何か創作活動をしたり。デジタルから離れた場所での充実感は、SNSの反応に対する依存を減らし、心の安定につながります。
5. 小さなポジティブな側面に目を向ける
もし一人でも見てくれた人がいるのなら、その一人に向けて発信できたことに価値がある、と考えてみるのはどうでしょうか。未来の自分がこの投稿を見返して「あの時こんなことしていたな」と思い出すためのアーカイブにもなります。誰かの反応がなくても、あなたの「好き」を発信できたこと、自分の表現を形にできたこと自体は、素晴らしいことです。
まとめ
SNS投稿への反応は、どうしても気になってしまうものです。それはあなたの自然な気持ちであり、決して悪いことではありません。しかし、その反応にあなたの価値を結びつけてしまったり、心が振り回されて疲れてしまったりするのは避けたいところです。
反応が少なくても、それはあなたの価値とは関係ありません。投稿した本来の目的や、投稿すること自体を楽しめたかに焦点を当てたり、見ている人の状況を想像してみたりすることで、心が少しラクになるかもしれません。
もし、どうしても投稿の反応が気になってつらい時は、SNSから一時的に距離を置いてみることも、自分を大切にする上で大切な選択です。
SNSは、あなたの日常を彩るツールの一つです。そのツールに心を支配されるのではなく、あなたが心地よく、あなたらしくデジタルライフを楽しむためのヒントとして、これらの考え方を思い出してみてください。