SNSの自分とリアルな自分、ギャップで悩んだら？ラクになるココロ術
SNSの「キラキラ」投稿と、自分のリアル
スマートフォンを開いてSNSを見ると、友達や色々な人の「キラキラ」した投稿が目に飛び込んでくることがあると思います。美味しそうな食事の写真、楽しそうなイベントの様子、おしゃれなファッション。見ていると「みんな楽しそうだな」「充実してるな」と感じますよね。
その一方で、自分の日々の生活はどうでしょうか。学校に行って、勉強して、家で過ごして… SNSで見かけるような特別さはあまりないと感じるかもしれません。
「SNSで見せる自分」と「ありのままの自分」。この二つの間に、なんだか少しギャップがあるな、と感じて、モヤモヤしたり、落ち込んでしまったりすることはありませんか。今回は、そんな心のギャップとどう向き合っていくか、一緒に考えていきましょう。
なぜ、私たちはギャップを感じるの？
なぜSNSでは、キラキラした部分を見せることが多いのでしょうか。それは、人には「よく見られたい」「いいねや共感が欲しい」という気持ちがあるからです。誰かに認めてもらいたい、繋がりを感じたいという気持ちは、ごく自然な心の働きです。SNSは、そうした承認欲求を満たしやすい場所なので、つい自分の「良い部分」を選んで投稿しがちになります。
友達の「キラキラ」投稿も、その人の日常のごく一部を切り取って、少し加工したり編集したりした結果かもしれません。映っている場面だけがその人の全てではないのです。
でも、私たちは他人の「編集されたベストシーン」と、自分の「飾らないリアルな日常」を比べてしまいやすいものです。すると、「自分はこんなに地味なのに」「なんでみんなみたいにできないんだろう」と、勝手にギャップを感じて落ち込んでしまうことがあります。これは、あなたの心が弱いからではありません。SNSというツールの特性によって起こりやすい、多くの人が経験する心の動きなのです。
ギャップに疲れた時、心をラクにするためのヒント
「SNSの自分」と「リアルな自分」のギャップに疲れてしまった時、心を少しでもラクにするために試せる考え方や方法があります。
1. SNSは「編集された世界」だと理解する
まず大切なのは、SNSに投稿されているものは、その人の日常の全てではなく、多くの場合「編集された特別な瞬間」だということを心に留めておくことです。テレビのドキュメンタリーのように、良いシーンを選んで繋ぎ合わせたもの、と考えると、見え方が変わってくるかもしれません。あなたのリアルな日常と同じ基準で比べる必要はないのです。
2. 自分の「リアル」の中の良いところを見つける
「自分の日常にはキラキラがない」と思ってしまうかもしれませんが、本当にそうでしょうか。友達と何気なく話して笑ったこと、好きな音楽を聴いている時間、美味しいと感じたご飯、ちょっとした成功体験。特別なことではなくても、あなたの日常にはあなただけの良い時間や瞬間がたくさんあります。
ノートやスマートフォンのメモ機能を使って、その日にあった「ちょっと良かったこと」を一つでも書き出してみる習慣をつけてみるのはいかがでしょうか。些細なことでも構いません。「朝、太陽の光がきれいだった」「飼っているペットが可愛かった」「今日の授業で少し理解できた」など。続けてみると、意外と自分の日常にも良いことがたくさんあることに気づけるかもしれません。
3. 「誰かのようになりたい」ではなく、「自分らしさ」を大切にする
SNSを見ていると、つい他の誰かのように振る舞ったり、流行りに合わせようとしたりしてしまうかもしれません。しかし、一番大切なのは、あなたがあなたであることです。他の誰かになろうとする必要はありません。
あなたが心から「楽しい」「好き」と感じることに目を向けてみてください。周りの評価や「いいね」の数にとらわれず、自分が本当に心地よいと感じる選択をしてみましょう。SNSで発信する時も、飾らない「あなたの好き」を少しずつ表現してみるのも良いでしょう。きっと、それがあなたの魅力になります。
4. SNSと距離を置く時間を作る勇気
SNSを見ていると疲れるな、と感じたら、思い切って少し距離を置いてみる時間を作ることも大切です。通知をオフにしたり、アプリを開かない時間を決めたり。最初は「置いてけぼりになるんじゃないか」と不安に感じるかもしれませんが、デジタルから離れて、自分の好きなことやリアルな人間関係に時間を使うことで、心のエネルギーがチャージされるはずです。
ギャップがあっても大丈夫
SNSで見せる自分と、ありのままの自分。多少のギャップがあるのは、実は多くの人にとって自然なことです。完璧な人はいませんし、どんな人にも「キラキラ」していない、普通の日々があります。
大切なのは、そのギャップをなくそうと頑張りすぎることではなく、ギャップがあっても、ありのままの自分自身を肯定的に受け入れていくことだと思います。
あなたの価値は、SNSの投稿や「いいね」の数で決まるものではありません。あなたの周りの大切な人たちは、SNSのフィルターを通していない、本当のあなたを知っていて、きっとあなたの良いところをたくさん見てくれているはずです。
どうか、他の誰かと比べるのではなく、自分自身の心の声に耳を澄ませてみてください。あなたのペースで、あなたらしい心の状態を大切にしながら、デジタルな世界とも上手に付き合っていってください。