SNSは「見るだけ」でもOK！ 周りのペースに惑わされないヒント
「見るだけ」なのに、なんだか疲れるのはなぜ？
SNSを見ていると、友達や他の人が楽しそうに投稿していたり、色々な情報がどんどん流れてきたりしますよね。そんな中で、自分は特に何も発信せず「見るだけ」で過ごしている時、「これでいいのかな」「みんなはアクティブなのに、自分は置いていかれているかも」と、なんとなくモヤモヤしたり、少し焦りを感じたりすることはありませんか。
「発信しているわけじゃないのに、なぜか疲れる」「見ているだけなのに、心がざわざわする」と感じているなら、それは決してあなただけではありません。スマホが当たり前の今、多くの人が似たような気持ちを抱えることがあります。
「見る専」でいること、それは全く問題ありません
まず大切なこととして、「SNSは見るだけでも全く問題ない」ということを知っておいてください。SNSの楽しみ方や使い方は、一人ひとり違います。積極的に発信したい人もいれば、情報収集のために使いたい人、友達の近況を知りたいだけの人もいます。
たくさんの人が投稿しているのを見ると、つい「自分も何か投稿しなきゃ」と思ってしまいがちですが、それはSNSを使う上でのルールではありません。SNSは、あなたが自分の心地よいように使えるツールです。見るだけでもOK、むしろそれがあなたにとって一番負担が少ない使い方なら、胸を張って「見る専」でいて大丈夫なのです。
周りのペースに惑わされないためのココロ術
では、周りの投稿ペースに惑わされたり、「見るだけ」なのに感じてしまう疲れやモヤモヤとどう向き合えば良いのでしょうか。いくつかのヒントをご紹介します。
1. なぜSNSを見ているのか、自分の目的を思い出してみる
あなたがSNSを開くのは、どんな時ですか。友達の面白い投稿を見たい時でしょうか。最新のトレンドを知りたい時でしょうか。それとも、何となく時間をつぶしたい時ですか。
目的が「見る」ことにあるなら、それだけで十分です。「発信する」という目的がなければ、無理に発信する理由はありません。自分がSNSを使う本来の目的を思い出すことで、「見るだけ」でいる自分に自信を持つことができるかもしれません。
2. 見えているものが全てではないと知る
SNSに投稿されているのは、その人の日常のほんの一部分です。特に楽しかったことや、うまくいったことなどが共有されがちです。あなたが「みんなキラキラしてるな」「自分だけが何もしていないな」と感じる時、それはSNS上での「特別な瞬間」を集めたものを見ている可能性が高いです。
現実には、あなたと同じように「見るだけ」で過ごしている人、投稿することに悩んでいる人、SNSから少し距離を置いている人もたくさんいます。見えているものが全てではない、という視点を持つことで、周りのペースに過度に影響されにくくなるでしょう。
3. 見る時間に区切りをつける習慣をつける
たくさんの情報が次々と流れてくるSNSを見続けることは、想像以上に心と体に負担をかけることがあります。「見るだけ」なのに疲れる大きな理由の一つは、この情報過多にあります。
「この時間だけ見る」「休憩時間だけにする」のように、SNSを見る時間を意識的に決めてみるのはいかがでしょうか。スマートフォンの機能でアプリの利用時間に制限をかけることもできますし、タイマーを使って「あと15分だけ見よう」と決めるのも良い方法です。時間を区切ることで、ダラダラと見続けてしまうことを防ぎ、情報の波に飲み込まれる感覚を減らすことができます。
4. 心が疲れる投稿からは一時的に距離を置く
特定の友達の投稿を見ると、どうしても自分と比べてしまったり、落ち込んだりすることがあるかもしれません。そのような場合は、その人の投稿を一時的にミュートする機能などを活用してみるのも一つの手です。フォローを外すのではなく、あくまで「一時的に表示させなくする」だけなので、相手に直接知られることもありません。
自分の心にとって負担になる情報から意識的に距離を置くことは、デジタルな世界で自分を守るための大切なスキルです。
5. あなたの「心地よいペース」を探してみる
SNSとの付き合い方に「正解」はありません。大切なのは、あなたがSNSを使った後に、心地よい気持ちでいられるかどうかです。
もし「見るだけ」でいることにモヤモヤするなら、ほんの少しだけ、短いテキストや写真一枚でも良いので、気軽に何かを共有してみるのも良いかもしれません。逆に、発信することに疲れてしまったら、しばらく見ることに専念するのも全く問題ありません。
自分の心の声に耳を傾けて、「今はどうしたいかな」「どんな使い方なら疲れないかな」と問いかけてみてください。そして、あなたにとって最も心地よいペースを見つけてみましょう。それは、周りの誰かのペースと同じである必要は全くありません。
まとめ：SNSはあなたのためのツール
SNSは、コミュニケーションをとったり、情報を得たり、楽しみを見つけたりするための便利なツールです。あくまで「あなたのためのツール」なのですから、その使い方はあなたが自由に決めて良いのです。
周りの人がどんなにアクティブに発信していても、「見るだけ」でいることに引け目を感じる必要はありません。あなたが一番心地よく、心穏やかにSNSを使える方法を選ぶことが、何よりも大切です。自分の心の声に耳を傾けながら、あなたらしいペースでデジタルライフを楽しんでください。