バズに疲れたら？ トレンド追いかけっこから降りてみるココロ術
終わりのない「トレンド追いかけっこ」、疲れていませんか？
スマートフォンを開くと、次から次へと新しい情報が飛び込んできます。「これ知ってる？」「もう見た？」「今、これ流行ってるらしいよ！」。友達との会話やSNS、おすすめフィードを見ていると、常に新しいトレンドや「バズっているもの」が登場しているように感じられるかもしれません。
知らないと会話についていけないんじゃないか、流行に乗れていないと「置いていかれてしまう」んじゃないか、そんな不安から、つい新しい情報を追いかけ続けてしまう人もいるのではないでしょうか。この、まるで終わりのない「トレンド追いかけっこ」に、少し疲れてしまうことはありませんか。
なぜ私たちはトレンドを追いかけたくなるのでしょうか？
なぜ、私たちはこんなにもトレンドやバズに惹きつけられ、追いかけたくなるのでしょう。そこにはいくつかの理由が考えられます。
まず一つは、「みんなと同じでいたい」という気持ちです。特定の情報や話題を知っていることで、周りの人との一体感を感じたり、会話のきっかけになったりします。これは、誰もが持っている「どこかに所属したい」「つながっていたい」という自然な欲求に関係しています。
また、SNSなどで多くの人が注目しているものを見ると、「何か面白いものかもしれない」「見逃したら損かも」と感じやすいものです。これは、英語でFOMO（フォーモ：Fear Of Missing Out）と呼ばれる、「見逃すことへの恐れ」とも関連しています。特に、短尺動画プラットフォームなどでは、次々と新しいコンテンツが流れてくるため、この感覚が強まりやすいかもしれません。
こうした心理が組み合わさって、私たちは無意識のうちに「トレンドをキャッチしなきゃ」「バズっているものをチェックしなきゃ」という気持ちになっていくのです。
トレンド追いかけっこがもたらす「疲れ」
しかし、常に新しい情報やトレンドを追いかけ続けることは、私たちの心に負担をかけることもあります。
例えば、 * 常に最新の情報を探しているため、心が休まらない * 自分の本当に好きなものや興味よりも、「みんなが見ているもの」を優先してしまう * 膨大な情報の中に埋もれてしまい、何が大切なのか分からなくなる * トレンドを知らない自分に焦りを感じたり、自信をなくしたりする
といった経験はないでしょうか。デジタル空間でのトレンドの移り変わりは非常に速く、すべてを追いかけるのは物理的にも精神的にも無理があります。それなのに「追いつかなきゃ」と頑張りすぎると、心が疲れてしまうのは当然のことです。
トレンド追いかけっこから「降りてみる」ためのココロ術
この「トレンド追いかけっこ」に疲れてしまったとき、少し立ち止まって、自分にとって心地よいペースを取り戻すための「ココロ術」をいくつかご紹介します。
1. すべてを知る必要はないと認める
まず大切なのは、「すべてのトレンドを知っている必要はない」ということを認めることです。世の中には面白いものがたくさんありますが、自分が見られる量、処理できる量には限りがあります。知らないトレンドがあっても、それは決して恥ずかしいことではありません。むしろ、自分にとって本当に必要な情報や、心惹かれるものに集中するための自然な状態だと捉えましょう。
2. 自分の「好き」や「興味」を大切にする
「みんなが見ているから」ではなく、「自分が本当に好きだから」「これに興味があるから」という理由で情報を選んでみましょう。周りが注目していなくても、自分の心が動くもの、楽しいと感じるものに時間を費やすことは、自分自身の感性を育み、満たされる時間につながります。それは、誰かに認められるためではなく、自分自身のための大切な時間です。
3. 情報のカーテンを少し閉じてみる
常に新しい情報が入ってくる状態は、心をざわつかせることがあります。意図的に情報の流れを調整してみましょう。例えば、 * 通知の一部をオフにしてみる * 特定のキーワードやアカウントをミュートする機能を活用する * SNSを見る時間を決めて、それ以外の時間は別のことに集中する * 気になる話題があっても、すぐに飛びつかず「後で見よう」と少し置いてみる
こうした小さな工夫でも、情報の波に飲み込まれず、自分のペースを守る助けになります。
4. オフラインの時間も大切にする
スマホから少し離れて、リアルな世界での体験に目を向ける時間を作ることも有効です。友達と直接話す、本を読む、散歩する、趣味に没頭するなど、デジタル空間から離れて過ごす時間は、心を落ち着かせ、自分自身と向き合う大切な機会になります。リアルな体験から得られる気づきや喜びは、デジタルな情報とはまた違った形で私たちを満たしてくれます。
自分の心のペースで、自分らしいスマホとの付き合い方を
トレンドやバズは、人とのつながりを感じたり、新しい世界を知るきっかけになったりする良い側面ももちろんあります。しかし、それに振り回されて心が疲れてしまっては本末転倒です。
大切なのは、世の中の速い流れに無理してついていこうとするのではなく、自分の心の声を聞いて、心地よいペースを見つけることです。「これは気になるかな？」「今は他のことがしたいかな？」と自分に問いかけながら、情報の海を泳いでみてください。
すべてのトレンドを知らなくても、あなたは十分に魅力的で、価値のある存在です。周りのペースではなく、自分の心のペースでスマホと付き合うことこそが、デジタル時代を自分らしく、穏やかに過ごすための何よりの「ココロ術」なのです。
今日から、少しだけ「トレンド追いかけっこ」から休憩して、自分の「好き」を優先する時間を作ってみてはいかがでしょうか。